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Eliminar celulitis localizada

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manopla celulitisNo toda la celulitis se combate de la misma forma. No es lo mismo si está en las cartucheras, que en los brazos, o en las piernas. Cada zona tiene sus peculiaridades y hay que tenerlo en cuenta para tratarla. Por eso queremos ofrecerte unos pequeños trucos para que te sea más fácil acabar con la celulitis de forma localizada.

Piernas fuertes y sin celulitis

Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, la mejor terapia es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón. ¿El ejercicio ideal? Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

Pecho firme, brazos fuertes

Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodón con aros. En la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos, elimínalos frotando suavemente con una esponja vegetal. Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitarás las estrías. El mejor ejercicio para esta zona es la natación y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.

Tripa tersa

Para conseguir una tripa tersa, sin el menor rastro de flaccidez, empieza por la dieta y toma mucha fibra: elige frutas y verduras diuréticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros… Evita todo lo que te produzca gases -legumbres, coliflor, habas…-. Cuando tengas la regla, toma a diario una infusión de diente de león -en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos. La natación –sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales son los ejercicios más indicados para esta zona. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los días y lo notarás.

Culo firme

Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, mete y saca culo. En cuanto a la alimentación toma mucha fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimo dos litros de agua al día. Además, pasa del café y no fumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante. El mejor ejercicio: el tenis, la natación, bicicleta, el aerobic, steps y el footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.

Fuente: http://celulitis.medico-guia.com/eliminar-celulitis-localizada.html

Píldoras y pastillas… ¿son efectivas o un timo?

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pildora celulitisSi has estado buscando un remedio fácil, rápido y efectivo contra la molesta celulitis seguro que te habrás topado en más de una ocasión con pildoras y pastillas milagrosas que te prometen acabar de una vez por todas con el problema, y además, sin esfuerzo. ¿Qué hay de realidad en estas promesas? ¿Qué es mentira?

En primer lugar hay que saber en qué consisten las denominadas píldoras anticelulitis. En la mayoría de casos, éstas pastillas no combaten directamente al problema, si no que están diseñadas para atacar a los factores que provocan su aparición y la incrementan. Así, en su mayoría se trata de diuréticos, pastillas para adelgazar, quitahambres, reductores de grasa.

Además, aunque todos dicen tener efectos diuréticos, moderadores del apetito y quemagrasas, la mayoría son prácticamente ineficaces si no se combinan con dieta o ejercicio, y hasta peligrosos si se toman sin control.

Así pues, la esperada pastilla capaz de dejar por si sola la piel tersa y firme aún no existe, ninguna de las que hasta el momento se ofrece lo ha conseguido ni parece acercarse. Aunque, eso sí, si se toman con regularidad, con acierto y recomendadas por cun especialista según el tipo de celulitis, pueden ayudan a desintoxicar el organismo.

Con todo, una alimentación equilibrada, ejercicio físico y los tratamientos naturales, siguen siendo los mejores aliados para eliminar la celulitis.

Fuente: http://celulitis.medico-guia.com/pildoras-y-pastillas-son-efectivas-o-un-timo.html

Diez consejos sencillos para reducir la celulitis

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ejercicioEn el tratamiento de la celulitis, como en tantas otras cosas, existe una regla que es básica y universal: vale más prevenir que curar. Dicho de otra forma, la mejor forma de atajar la celulitis consiste en combatir directamente los factores que la causan.

Por esto, aquí te proponemos diez sencillas reglas que, si se siguen de forma habitual y constante, constituirán la mejor arma para que la odiosa celulitis vaya desapareciendo poco a poco.

Evita la sal, reduce el azúcar

La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos y eso hace que se te hinchen los tejidos. El cuerpo, al tener más sodio, necesita más agua, pero si dejas de consumir sal, los líquidos serán expulsados del cuerpo con mayor facilidad y eso hará que tus tejidos no estén hinchados. También es aconsejable que reduzcas el consumo de azúcar y grasas. Estos se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo.

Evita el café y el tabaco

La cafeína y la nicotina son drogas que se encuentran dentro de la misma categoría de vasoconstrictores. Éstos reducen la cantidad de sangre que llega a todo el cuerpo, incluyendo los tejidos, impidiendo que la cantidad necesaria de oxígeno llegue a las mismas. ¡Evítalos!

Nada de alcohol

Al igual que ocurre con la sal, las bebidas con alcohol favorecen la retención de líquidos y hacen que los tejidos se hinchen. Además de eso, tienen un contenido calórico elevado que es mejor evitar.

Bebe mucha agua

Es ideal que elimines líquidos de tu cuerpo, y para eso deberás beber agua en abundancia. Esto hará que vayas más veces al baño y elimines esos líquidos. Se recomiendan beber dos litros de agua por día para depurar el organismo. Sin embargo, en el caso de mujeres cuya celulitis se debe a una retención de líquidos, es preciso limitar su consumo, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema,va a contribuir a agravarlo más.

¡Muévete!

Si permaneces mucho tiempo sentada o de pie, la circulación de la sangre comenzará a tener alteraciones. Se recomienda que si tienes que estar mucho tiempo sentada, te pongas de pie, te estires durante algunos minutos y luego vuelvas a sentarte.

Siéntate bien

Las mujeres tendemos a cruzar las piernas cuando estamos sentadas. Sin embargo, al cruzar las piernas, la pierna que está arriba ejerce presión sobre la que está abajo y puede generar inconvenientes. Lo mismo ocurre con la presión que se genera sobre la pelvis, que dificulta la circulación en la zona inguinal. Prueba a sentarte con las piernas paralelas entre sí.

Vigila los anticonceptivos

Los anticonceptivos también favorecen la retención de liquidos y, con ello, la aparición de la celulitis. Por eso debes ser muy cautelosa con las pastillas que consumes. Si ya tienes celulitis, será mejor que te plantees usar un anticonceptivo diferente. Consulta a tu ginecóloga sobre el tema si tienes alguna duda.

Evita la ropa ajustada y los zapatos de tacón alto

Que la sangre pueda circular bien a lo largo de todo el cuerpo, es algo básico para la prevención contra la celulitis. Si utilizas zapatos de tacón alto, lo más probable es que éstos corten un poco la circulación y no favorezcan a tus objetivos de combatir la celulitis. Lo mismo ocurre con toda vestimenta que sea capaz de impedir que la sangre circule de forma fluída y correcta. Evitalos vaqueros apretados y trata de no usar cinturones muy ajustados.

Cuidado con el estreñimiento

Si te cuesta ir al baño, tendrás que tomar medidas al respecto, ya que el estreñimiento impide una correcta circulación de la sangre hacia el corazón. Hay alimentos que te pueden ayudar a combatir el estreñimiento: ciruelas, kiwis… Por regla general, agua, frutas y verduras, te favorecerán.

Haz ejercicio

No sólo te servirá para quemar las calorías que consumes a través de algunas comidas, sino que con una buena rutina de tonificación muscular, podrás combatir la acumulación de grasas en los tejidos, y tu sistema circulatorio funcionará mejor. Así que ve al gimnasio, sal a correr o practica algún deporte.

Fuente: http://celulitis.medico-guia.com/diez-consejos-sencillos-para-reducir-la-celulitis.html

Ejercicios para reducir la celulitis

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deporte celulitisYa sabrás que la mejor manera de combatir la aparición de la celulitis es la combinación constante de una alimentación saludable con ejercicios físicos específicos. Te ofrecemos una serie de prácticas para que puedas reducir e incluso hacer desaparecer la indeseada celulitis, con sólo seis sencillos movimientos.

Primer ejercicio
El propósito de este ejercicio es el de fortalecer los músculos abductores y los glúteos. Tumbada en el suelo, boca arriba, con las piernas cerradas y sosteniendo una almohada entre ellas y los brazos en el abdomen, relajados. El movimiento consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos, subiendo las caderas.

Segundo ejercicio
Ejercicio especialmente diseñado para fortalecer los glúteos. A cuatro patas, con los brazos semiflexionadas y apoyados en el suelo. Mientras se mantiene una rodilla apoyada en el suelo, se levanta la otra pierna, extendida, hasta la altura de la cadera. De esta forma, se contrae el glúteo firmemente. No conviene elevar la pierna más arriba de la línea de los hombros y hay que mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Tercer ejercicio
Con el tercer ejercicio se fortalecen los músculos del cuadriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna un poco más adelantada y un poco flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de semiflexión de las rodillas. Es conveniente evitar flexionar la postura hacia abajo, para no viciarla.

Cuarto ejercicio
Parecido al tercer ejercicio, éste tambien fortalece los músculos del cuadriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna delante de la otra y profundamente flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de flexión de las rodillas, que es de casi 90 grados por cada pierna.

Quinto ejercicio
Utilizado para fortalecer los músculos abductores, los cuádriceps y los glúteos. De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Moverse flexionando las rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexión del tronco.

Sexto ejercicio
El último de los ejercicios también está encaminado a mejorar los abductores, cuádriceps y glúteos. De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Moverse flexionando las rodillas, trasladando el peso del tronco a las rodilla flexionada, mientras la otra pierna permanece extendida. Alternar.

Dependiendo del nivel y la condición física, hay que ir aumentando progresivamente el número de series y de repeticiones.

Fuente: http://celulitis.medico-guia.com/seis-ejercicios-sencillos-para-reducir-la-celulitis.html

Causas de la celulitis: Estilo de vida

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cansadoEl sedentarismo puede ser una de las causas que la empeoren. El ejercicio, ademas de eliminar grasa, es una buena manera de activar la circulación y conseguir mejorar el metabolismo de las grasas. Además, una buena manera de atacar la enfermedad es aplicar habitualmente masajes que drenen la linfa de la zona afectada. Pero de igual forma, el excesivo estrés, puede empeorar también los síntomas. La tensión acumulada en el cuerpo puede producir una falta de calidad en la circulación periférica con la consiguiente perdida de riego sanguíneo que impide la eliminación de los materiales de deshecho. Además, la ansiedad y los nervios incrementan la producción de hormonas y por tanto la fragilidad capilar y el acopio de toxinas en los tejidos.

Fuente: http://celulitis.medico-guia.com/causas-de-la-celulitis-por-que-aparece.html

Epilepsia y deporte

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niñoEs recomendable que el joven con epilepsia realice deporte, ya que va a ser un factor muy importante para su integración social.

Está totalmente demostrado que tanto la actividad física como la intelectual disminuyen sensiblemente la posibilidad de sufrir una crisis epiléptica, por lo que ha de estimularse al paciente en este sentido.

El aire libre, el sol y el ejercicio físico afectan de madera favorable el curso de la epilepsia. Además, por regla general, las crisis se producen con mucha más frecuencia cuando el joven está somnoliento, aburrido o con escasa actividad física o mental, por lo que la práctica deportiva puede tener un efecto protector sobre las mismas.

El profesor de Educación Física, los entrenadores y los monitores deportivos deben estar informados de que su alumno/a padece epilepsia y deben estar orientados sobre las normas generales a seguir en caso de una crisis.

Los deportes acuáticos son los de mayor riesgo de accidentes cuando las crisis no están bien controladas, sobre todo, el baño en solitario y el buceo. Se puede practicar la natación en una piscina siempre que algún acompañante conozca la situación y pueda intervenir en caso necesario.

Fuente: http://www.apiceepilepsia.org/educacion.htm

¿Qué factores pueden desencadenar una crisis?

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Cuando aparece una crisis epiléptica se intenta establecer una relación causa-efecto entre algún acontecimiento vital reciente y la aparición de la convulsión. Si bien no siempre es posible establecer esta conexión, sí existen determinadas circunstancias donde las neuronas pueden activarse por factores concretos y originar crisis epilépticas.

Dos cosas importantes es necesario saber antes de examinar los factores desencadenantes:

  • No todas las personas que tiene una crisis epiléptica padecen epilepsia.
  • Hay factores desencadenantes que sólo actúan en algunos pacientes.

1. Abandono de la medicación o el olvido de tomar la medicación

El olvido de la toma del fármaco se traduce inmediatamente en el descenso de su nivel plasmático, situación que es más evidente en fármacos de vida media corta, como carbamacepina, valproato gabapentina. Así se explica que, el olvido involuntario o el abandono voluntario de la medicación, a veces de una sola toma, sea la causa más frecuente de recidivas de las crisis epilépticas, a veces incluso después de mucho tiempo con control total de las mismas.

2. Alcohol y drogas (cocaína, éxtasis, anfetaminas,…)

Tanto el alcohol tomado sin moderación como las drogas, son insanos y peligrosos para la salud de todas las personas. Pero aparte de este aspecto nocivo para la salud, para la persona con epilepsia es muy negativo por tres motivos. (más…)

Consejos para aliviar el reflujo gastroesofágico

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Medidas generales

  • Evitar el acostarse después de las comidas, por lo menos hasta que hayan pasado unas 2 horas de la ingesta.
  • Elevar la cabecera de la cama, unos 10-15 cm, mediante la colocación de tacos de madera en las patas delanteras de la cama. No coloque almohadas porque solamente consiguen flexionar el cuello, es necesario elevar todo el tronco superior.
  • No usar prendas ajustadas
  • No realizar comidas muy abundantes.
  • Controlar el sobrepeso
  • Eliminar o disminuir el consumo de tabaco y alcohol
  • Evite las comidas y bebidas que disminuyen el tono del esfínter esofágico inferior.
  • Evite agacharse o hacer ejercicio inmediatamente despues de comer.
  • Reducir el estrés.

Fuente: http://www.cun.es/areadesalud/tu-salud/consejos-de-salud/consejos-para-aliviar-el-reflujo-gastroesofagico/

¿Qué otros factores contribuyen al reflujo gastro-esofágico?

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Existen factores dietéticos o formas de vida que pueden contribuir al reflujo gastro-esofágico. El chocolate, la pimienta o especias, la menta, las grasas, el café y las bebidas alcohólicas favorecen la relajación del EEI y por lo tanto, el reflujo. También el tabaco produce relajación del esfínter. Todas aquellas situaciones que supongan un aumento de la presión intra-abdominal (obesidad, embarazo, determinados tipos de ejercicio físico) favorecen también el RGE.

Fuente: http://www.cun.es/areadesalud/enfermedades/aparato-digestivo/hernia-de-hiato/

Controlar el dolor de cabeza durante el embarazo

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Mantener el dolor de cabeza a raya durante el embarazo no es tan complicado como podría parecer. Toma una serie de precauciones para que evitar aparezca el molesto dolor de cabeza.

  • Come pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día, así evitarás la hipoglucemia.
  • Haz ejercicio moderado, como caminar o nadar, para activar la circulación sanguínea.
  • Relájate. Baja tu nivel de exigencia y encuentra momentos de relax mientras estás embarazada.
  • Mantén una buena postura corporal.

En caso de que aparezca una cefalea, lo mejor es recostarse a oscuras, con compresas frías sobre la frente y trata de relajarse. Otras opciones son los masajes en las sienes y el entrecejo o poner las piernas en alto para mejorar la circulación sanguínea.

Fuente: http://elembarazo.net/controlar-el-dolor-de-cabeza.html