Obesidad infantil

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo si tiene sobrepeso?

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  • No ponga a su hijo en una dieta para perder peso a menos que un profesional de la salud le diga que lo haga. Limitar lo que un niño come puede interferir con su crecimiento.
  • Anime a toda la familia a desarrollar hábitos de alimentación sana y de actividad física. Beneficia a todos y no aísla al niño que tiene sobrepeso.
  • Acepte y ame a su hijo sin importar cuánto pesa. Eso le ayudará a mejorar su autoestima.
  • Ayude a su hijo a encontrar maneras de manejar las decepciones y los triunfos, que no sean relacionadas con la comida.
  • Hable con un profesional de la salud si usted está preocupado con los hábitos de alimentación o el peso de su hijo.

Recuerde, usted es quien más influencia tiene en la vida de su hijo. Usted puede ayudarle a que aprenda hábitos de alimentación sana y de actividad física que pueda seguir el resto de su vida.

Fuente: http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm

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¿Qué hago si mi hijo tiene sobrepeso?

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Cuando un niño pesa más de lo que debe, es más probable que se convierta en un adulto con sobrepeso. Puede desarrollar la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón y otros problemas de salud que podrían continuar causándole dificultades toda su vida. El sobrepeso en los niños también puede causar estrés, tristeza y baja autoestima.

Debido a que no todos los niños se desarrollan al mismo ritmo, no siempre es fácil saber si un niño tiene sobrepeso. Por ejemplo, es normal que los varones a cierta edad tengan un aumento rápido de peso y que después se nivelen en estatura. Su médico u otro profesional de la salud puede medir la estatura y el peso de su hijo y decirle si está en un rango saludable para su sexo y edad. Si encuentran que su hijo tiene sobrepeso, usted puede ayudarlo.

Fuente: http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm

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¿Cómo puedo ayudarle a mi hijo para que sea más activo?

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  • Sea un buen ejemplo para sus hijos. Si ven que usted hace actividad física y lo disfruta, es más probable que ellos también sean activos y se mantengan activos toda su vida.
  • Involucre a toda la familia en actividades como salir de excursión, montar bicicleta, bailar, jugar básquetbol o patinar.
  • Hágalo divertido. En una salida al zoológico, al parque o a jugar golf en miniatura, ¡caminarán un montón!
  • Déle a su hijo algunas responsabilidades de la casa, como caminar el perro, lavar el carro o cortar el césped.
  • Limite el tiempo que sus hijos pasan frente a la televisión o la computadora. Ofrézcales otras opciones en que puedan ser más activos. Hágales miembros de un centro local de actividades recreativas o enróleles en un programa después de la escuela o en clases de algún deporte que les guste.
  • ¡Anime a sus hijos a que hagan actividad física todos los días!

Fuente: http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm

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¿Qué hay de la actividad física?

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Al igual que los adultos, los niños deben hacer alguna actividad física todos o, por lo menos, la mayoría de los días de la semana. Los expertos sugieren que los niños deben hacer por lo menos 60 minutos de actividad física moderada todos los días. Hacer que su hijo camine rápido, monte bicicleta, salte la cuerda, baile rápido o juegue básquetbol son todas formas buenas de mantenerlo activo.

Mientras más tiempo pasan los niños viendo televisión y jugando en la computadora, menos tiempo pasan siendo activos. Los padres juegan un papel importante ayudándoles a levantarse y moverse.

Fuente: http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm

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¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a que coma mejor?

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  • Déle a su hijo uno o dos refrigerios saludables entre las comidas principales.
  • Ofrézcale a su hijo una gran variedad de alimentos, como granos, vegetales y frutas, frijoles, productos derivados de la leche que sean bajos en grasa y cortes de carne que tengan poca grasa.
  • Sirva refrigerios como frutas secas, yogur bajo en grasa y palomitas de maíz reventadas por aire caliente sin grasa (“air-popped”).
  • Anime a su hijo a probar alimentos nuevos. Deje que decida si los comerá y cuánto comerá. Sígale sirviendo alimentos nuevos aun cuando al principio no quiera comerlos.
  • Cocine con menos grasa. Prepare los alimentos al horno, a la braza, al vapor o a la parilla en lugar de fritos. (más…)

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¿Cómo puedo ayudar a formar los hábitos de alimentación y actividad física de mi hijo?

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Los padres tienen una influencia muy grande sobre los hábitos de alimentación de sus hijos. Cuando los padres escogen una variedad de alimentos bajos en grasa y azúcar y ricas en fibra, los niños también aprenden a gozar de estas comidas. Es posible que usted tenga que intentar hasta 10 veces o más para que su hijo acepte un alimento nuevo. Por lo tanto, no se dé por vencido si a su hijo no le gusta algo la primera vez que lo prueba.

Los padres también tienen influencia en los hábitos de actividad física de sus hijos. Usted puede ser un buen ejemplo si invita a su familia a caminar o a montar bicicleta después de la cena en lugar de ver televisión. Al jugar a la pelota o saltar la cuerda con sus hijos, usted les demuestra lo divertido que es ser activo.

Puesto que muchos padres trabajan fuera del hogar, las niñeras también ayudan a formar los hábitos de alimentación y de actividad física de nuestros hijos. Asegúrese de que su niñera sirva comidas y refrigerios saludables a sus hijos y que les dé suficiente tiempo para que jueguen activamente. (más…)

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¿Como ayudan la alimentación sana y la actividad física a mi hijo?

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Todo niño se beneficia al comer saludablemente y realizar actividad física regularmente. Una dieta balanceada combinada con actividad física ayudará a su hijo a:

  • crecer
  • aprender
  • desarrollar músculos y huesos fuertes
  • tener energía
  • mantener un peso saludable
  • evitar enfermedades relacionadas al sobrepeso, como la diabetes tipo 2
  • obtener suficientes nutrientes
  • sentirse bien acerca de sí mismo

Fuente: http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm

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Consejos para padres de familia

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Niños sanos. Familias sanas. La actividad física puede ser la conexión.

Vale la pena

La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:

  • Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
  • Ayudar a los niños a controlar el estrés.
  • Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
  • Ayudar a controlar el peso.

Compartan juntos la diversión. (más…)

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Contra la obesidad infantil: cenas en familia, descanso y poca televisión

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  • Combinar estas tres costumbres reduce en un 40% la obesidad en preescolares
NURIA BAENA, MADRID.- Mantener rutinas hogareñas saludables como cenar en familia, dormir lo suficiente y limitar el tiempo diario dedicado a la televisión son elementos clave para evitar la obesidad en los niños en edad preescolar. La combinación de estos tres buenos hábitos reduciría en un 40% la incidencia de esta enfermedad en los infantes, según explica un estudio publicado en la revista ‘Pediatrics’.

Aunque anteriores trabajos ya habían analizado el papel que desempeñan estos tres factores por separado: exceso de televisión, descanso inadecuado y, en menor medida, una baja frecuencia de comidas en familia, esta es la primera investigación que considera los efectos conjuntos de este trío de elementos en la obesidad de los niños de cuatro años estadounidenses.

Los autores de este nuevo estudio, Sarah Anderson, profesora de Epidemiología en la Universidad Estatal de Ohio, y Robert Whitaker, profesor de Salud Pública y Pediatría en la Universidad de Temple (ambas en EEUU), contaron con una muestra de 8.550 chavales nacidos en 2001. La recolección de datos, llevada a cabo en 2005, formó parte de un estudio llevado a cabo por el Centro Nacional de Estadísticas Educativas, dedicado a recopilar información acerca de los ambientes para el aprendizaje, la sanidad y el desarrollo de los niños estadounidenses. (más…)

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Libros para educar sobre la obesidad infantil

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Cuentos que explican la obesidad a los niños

1. El canguro Arturo
Almudena Taboada

El canguro Arturo es pequeño y gordito, goloso y cabezota. Cuando nadie lo ve come montañas de helados y de tortitas. Lleva una gran barriga por delante y por detrás, y por ello no se puede saltar, se cansa al caminar y al jugar a correr. Un cuento para educar a los pequeños sobre la obesidad.

2. Monstruos supersanos
Valentín Fuster

Un libro que enseñará a los niños a adquirir hábitos saludables para toda la vida. Además, ofrece consejos y recomendaciones que ayudará a los padres para aumentar sus conocimientos sobre la salud y la educación de sus hijos. El libro es una herramienta no solo para los niños como también a los padres, que habla sobre la alimentación, el sueño, el ejercicio físico, etc.

Fuente: http://www.guiainfantil.com/1321/libros-para-educar-sobre-la-obesidad-infantil.html

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