Los ejercicios de resistencia se caracterizan por ser capaces de producir cambios hormonales que contribuyen a perder peso, a partir de los primeros cinco minutos de entrenamiento.
En tal sentido, son más efectivos que los ejercicios suaves, los cuales requieren de un tiempo más prolongado para obtener los mismos resultados. Como ejemplo, encontramos que el montar bicicleta, subir escaleras, correr y levantar pesas por 5 minutos, es más útil para adelgazar que caminar durante una hora.
Estos ejercicios se pueden practicar diariamente, ya que ocupan muy poco tiempo y los resultados son tangibles. Las mujeres también los pueden realizar como complemento de cualquier dieta para adelgazar.
La práctica moderada de estos ejercicios no tiene porqué generar dolor muscular ni cansancio excesivo. Ante cualquier malestar a causa de ellos, lo mejor será consultar con un médico.
Fuente: http://www.guiafitness.com/ejercicios-de-resistencia-para-adelgazar.html
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Cómo ayudan los ejercicios de resistencia a perder peso
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