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Anónimo, Estados UnidosEntre sus diversas propiedades terapéuticas, el yoga reduce las hormonas del estrés, ayudando a conciliar el sueño. Según estudios realizados por la universidad de Harvard, la práctica de yoga por espacio de 30 a 45 minutos, disminuye los síntomas de la ansiedad que provocan el insomnio. Las posturas, estiramientos y técnicas de respiración del yoga, [...]
La presencia de insomnio durante la transición menopáusica y en la posmenopausia afecta significativamente el desempeño social y la calidad de vida de las mujeres. Los trastornos del sueño en ese período pueden agravarse por la presencia de calores nocturnos o síntomas depresivos, pero también aparecen en su ausencia. Estudios con terapias hormonales sugieren la [...]
Los benzodiazepínicos (flurazepam, lorazepam, temazepam, clonazepam) son frecuentemente utilizados para el tratamiento del insomnio por sus propiedades agonistas de los receptores GABA-A, dado que aumentan su potencial inhibidor. A pesar de su eficacia en el tratamiento a corto plazo, suelen presentar efectos residuales cognitivos y psicomotores al día siguiente. Además, se han relacionado con mayor [...]
Técnicas cognitivas y del comportamiento (TCC) Su utilización produce cambios objetivos y subjetivos en el patrón y la calidad del sueño de adultos con insomnio. Son tan efectivas como el uso de fármacos en el tratamiento a corto plazo en poblaciones adultas y ancianas; además, brinda mayores ventajas en el largo plazo en el mantenimiento [...]
